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01-13 观影指南

   在夏末和初秋,苹果收获的季节,一个接一个红苹果进了我们的眼睛,有一句西方谚语:“一天一个苹果,医生远离我”,那么这句话对吗?是的,苹果是科学家所称的“全方位健康水果”。

  苹果的营养成分

  现代医学研究表明,苹果含有大量的苹果酸、柠檬酸等有机酸,以及纤维素、丰富的维生素B1、维生素B_2、维生素C、胡萝卜素和钙、铁、锌等矿物质元素。苹果多酚黄酮类天然化学抗氧化剂能及时清除体内代谢“垃圾”,降低血液中性脂肪含量。中性脂肪是血管硬化的主要原因,对预防心脑血管疾病尤为重要。

  食用苹果对健康的益处

  1。苹果富含维生素C,能使皮肤白嫩,所以被称为“美容果”。

  2.苹果是碱性食品,能中和身体中的酸性物质,防止和消除疲劳,因此也被称为抗疲劳食品。

  3.苹果中的磷、铁是一种易被肠壁吸收的溶解矿质元素,具有补脑安神、益气补虚的作用。因为大脑和眼睛是同源的,所有的强脑食品都有利于保护眼睛,所以苹果也是眼部保健食品。

  4。荷兰医学科学家研究了805名65-84岁每天吃1-2个苹果的男性受试者,他们的心脏病风险降低了一半。美国科学家已经证明,一个中等大小的未经加工的苹果可以提供3.9克的纤维素。苹果含有可溶性纤维果胶,能有效降低胆固醇。实验表明,每天吃两个苹果的人胆固醇降低了16%。

  5.苹果含有大量的水分和保湿因子,可以在水中发挥很好的作用。此外,苹果富含维生素C,可抑制皮肤黑变病。

  苹果的营养吃法

  1.早晨吃苹果对人体最有益,苹果应该每天吃1-2粒,不要过量。

  2。饭后立即吃苹果会影响正常的饮食和消化,不适宜空腹吃苹果,否则会增加胃的负担。

  3.苹果皮也含有丰富的营养成分,所以不需要在吃前去皮,而是要彻底洗净。

  苹果不仅美味,营养丰富,而且有很好的治疗效果。

  1。早上蒸苹果,空腹吃,可以滋养大脑,调节肠胃。

  2.将苹果米和糖制成苹果粥,具有滋润肺、消除烦恼、舒缓夏季热、开胃提神的功效。对消化不良、肠炎、痢疾、便秘、高血压等有一定疗效。

  3.苹果山药粉可制成苹果山药粉,有益脾胃,助消化止泻。适用于消化不良、腹泻、脾阴虚证。

  第四章。取一个苹果和一个梨,将滤液残渣切成薄片,煮沸,放入适量冰糖报价。它能治口干,干咳,少痰。

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  审阅:yummy

  参考书籍

  参考文献

  1.2002.02“苹果的美丽与长寿”中的陈强。

  2。李越刚“编辑”2014.09“苹果家庭保健”

  3.蒋峰,“一天一个苹果,远离我的医生”2004.01

  4.“中国粮油-苹果吃的六大好处”,2015.05。

  5。东海编纂的《初秋最佳补水量》是什么?

  6. 肖秋生,吕大力,张绍维 主编《家常菜里的降血糖小偏方》吉林迷信手艺出版社,2014.07

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